Ante la recomendación de quédate en casa por la contingencia sanitaria por el Covid-19, es comprensible que el cambio de la rutina diaria puede causar estrés o ansiedad.
Para muchas personas trabajar en casa es una experiencia nueva, es posible que se conecte o trabaje más durante el día y se pierda el tiempo esencial para su bienestar, por eso, es importante encontrar formas creativas de mantenerse en movimiento durante el día.
“El sedentarismo es la carencia de actividad física y puede detonar enfermedades degenerativas o metabólicas, las personas que sufren esos padecimientos son parte del grupo de riesgo del Covid-19, por eso, es importante tener activación física, explicó el especialista Cesar Magaña Centurión.
Es importante tener un régimen de entrenamiento constante para evitar una fase de estancamiento en el rendimiento físico, desarrollar o mantenerse en su «rutina de trabajo» para evitar crear malos hábitos que dificulten su motivación.
Levántese en el mismo horario que lo haría si fuera a la oficina por la mañana, tome un baño, vístase, tome un café o un té, acomode su lugar de trabajo y labore como lo haría normalmente. Sentir esa sensación de normalidad lo ayudará a mantenerse enfocado en sus tareas.
Si bien puede estar más preocupado por hacer su trabajo que por entrenar, la realidad es que siempre se debe buscar un tiempo para realizar 30 minutos de ejercicio al día.
Una investigación vinculó estar sentado durante largos períodos de tiempo ocasiona problemas de salud como diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y dolor de espalda.
Incluso si «estar en forma» no es una prioridad para usted, la liberación natural de endorfinas en el cuerpo aumenta en los períodos de actividad física, lo que lo ayudará a mejorar su estado de ánimo.
En la actualidad por medio de sus redes sociales los entrenadores ofrecen diversas rutinas de ejercicio para realizar en el hogar para mantener un adecuado estado de salud en la cuarentena por el Covid-19.
Tener rutina de ejercicios, dieta saludable y descansar lo suficiente son algunas de las excelentes formas para obtener mejores resultados físicos y emocionales.
Los refrigerios saludables en el día con frutas enteras, palitos de queso y yogur no solo lo mantendrán lleno también son fáciles de tomar cuando pierde la noción del tiempo de estar trabajando todo el día.
Además, una dieta equilibrada con muchas proteínas lo mantendrá lleno para que no visite constantemente el refrigerador. No olvide que trabajar desde casa no significa que no debas mantener tus límites, asegúrese de tomar este tiempo extra en casa para tener un tiempo para relajarse y descansar.
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